Existem milhares de formas e fórmulas para se calcular o IMC, o peso ideal, quantidade de calorias por dia que uma pessoa com altura x, peso y e blá blá blá. Isso começa a parecer física quântica!
Aprendi uma forma mais simples:
PESO DESEJADO x 21 = NÚMERO DE CALORIAS DIÁRIAS
Isto é, multiplica-se o peso desejado por 21, e o resultado é a quantidade de calorias para lá chegar! Exemplo:
50kg x 21 = 1050 calorias
Para quem está a fazer dieta ou quer começar uma, com programa DailyBurn é fácil controlar o que se come, nas configurações dá para inserir o obejectivo de calorias por dia.
Atenção que este cálculo não serve para grandes perdas de peso, só para perder alguns quilinhos e/ou para mantê-los.
Boa dieta! (Se é que isso existe!)
